现代人的生活压力大，饮食不规律，身体容易出现亚健康状态。而杂粮米饭饼以其营养丰富、易消化吸收、养生保健的特点备受欢迎。本文将教你如何制作杂粮米饭饼，让你在品尝美味的同时更好地满足身体健康的需求。
准备工作
在制作杂粮米饭饼之前，首先要准备好所需的原料，包括杂粮米、小米、糯米、红小豆、黑芝麻、白芝麻、花生等。
糯米处理
将糯米浸泡30分钟，然后放入电饭锅中煮熟。
杂粮煮制
将杂粮混合，洗净后在锅中加入适量的水煮开，然后转小火煮40-50分钟。
小米煮制
将小米洗净，放入电饭锅中加入适量的水煮熟。
红小豆煮制
将红小豆洗净后，放入锅中加入适量水，煮开后转小火煮25-30分钟。
杂粮米混合
将煮好的杂粮和糯米混合，放入料理机中打成泥状。
加入小米和红小豆
将打好的杂粮泥中加入煮好的小米和红小豆，搅拌均匀。
芝麻和花生处理
将芝麻和花生磨成粉末，备用。
制作杂粮米饭饼
将搅拌好的杂粮米饭泥搓成小圆球，然后在粉末中滚一遍，压扁成饼状。
平底锅加热
将平底锅加热，加入少量油。
将饼放入锅中
将制作好的饼放入锅中煎至两面金黄色。
装盘
将煎好的杂粮米饭饼装盘，并撒上黑芝麻和白芝麻粉末。
食用方法
杂粮米饭饼可用作早餐、午餐或晚餐，还可以和各种蔬菜、肉类搭配食用。
营养价值
杂粮米饭饼中富含多种营养物质，如蛋白质、纤维素、维生素等，能够促进身体健康。
制作杂粮米饭饼虽然有些繁琐，但通过本文的详细介绍，我们可以轻松学会制作方法。杂粮米饭饼不仅美味可口，而且对身体健康非常有益。让我们在享受美食的同时也注重身体健康。
