秋冬季节是潮湿的季节，而湿气容易影响人们的身体健康，如出现关节疼痛、身体发胖等问题。进行祛湿是秋冬季节必要的保健措施。而红豆薏米粥是一道天然的中药食品，既能帮助我们祛湿，又能滋补身体，非常适合秋冬季节食用。本文将介绍一种以红豆薏米粥为主要原料，加入多种食材的加强版祛湿利器的制作方法。
食材准备：
将红豆、薏米、黑米、大米、小米等杂粮混合浸泡三个小时以上。
煮粥：
将浸泡好的杂粮用电饭煲煮成粥，加入适量清水后开机煮。
添加枸杞：
在红豆薏米粥煮至半熟的时候，加入适量的枸杞继续煮。
加入红枣：
将洗净的红枣去核后切成小块，加入红豆薏米粥中。
加入桂圆：
将干净的桂圆肉倒入粥中，煮至粥粘稠即可关火。
加入百合：
在粥快煮好的时候，加入适量的百合，继续煮约五分钟。
加入花生米：
将花生米烤熟后加入粥中，煮至粥变得更加香甜。
调味品：
可以根据个人口味调入少许盐或冰糖。
祛湿功效：
红豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够祛湿利水。薏米也具有清热解毒的作用，可以有效祛湿。而枸杞、红枣、桂圆、百合和花生等食材也都具有不同程度的祛湿功效。
滋补效果：
红豆薏米粥还能滋养身体。红枣能够补气养血、益脾安神，桂圆能够安神养心，而百合则具有润肺止咳的作用，花生米则富含维生素E等营养素。
营养价值：
红豆薏米粥是一道非常健康的食品，不仅营养丰富，而且还有很好的保健作用。其中的纤维素和蛋白质能够帮助调节肠道菌群，促进消化，对于预防便秘也有很好的效果。
适宜人群：
红豆薏米粥适合所有人食用，特别是那些容易受潮湿影响的人群。比如，经常坐着的上班族、老年人、女性朋友等都可以食用红豆薏米粥来祛湿养生。
饮用方法：
将煮好的红豆薏米粥趁热食用，可以当做早餐或者午餐的主食，也可以作为晚餐后的甜品来食用。
注意事项：
1.在煮粥时不要加过多的水，不然粥会比较稀薄。
2.不要加糖或者蜂蜜，否则会影响红豆薏米粥的祛湿功效。
3.如果觉得口感不错，可以将粥煮得更加糯一些。
红豆薏米粥是一道适合秋冬季节食用的祛湿养生美食，它不仅有很好的祛湿功效，而且还有很好的滋补作用。加入多种食材后，其味道更加香甜可口。大家不妨在秋冬季节里多食用红豆薏米粥，享受健康美味生活。
