如今,养生已成为人们生活中的一种时尚。养生早餐更是备受瞩目,因为它可以给我们一天的能量,同时也可以养护身体。而益气养颜粥就是一款颇受欢迎的养生早餐,不仅能够滋补身体,还有美容养颜的功效。接下来,让我们来了解一下制作益气养颜粥的详细步骤吧!
第一步:准备食材
益气养颜粥所需食材包括糯米、小米、莲子、枸杞、红枣、桂圆、山药、黑豆、白芍、当归、陈皮、党参等。
第二步:将所有材料洗净
将所有材料放在碗中,用清水反复洗净,去除杂质。
第三步:浸泡食材
将糯米、小米、黑豆分别浸泡2小时以上;将莲子、枸杞、红枣、桂圆、山药、白芍、当归、陈皮、党参浸泡15分钟。
第四步:糯米和小米混合
将糯米和小米混合,放入砂锅内加入清水,煮沸后再用文火煮至糯米软烂。
第五步:加入莲子
将浸泡好的莲子加入煮好的糯米粥中,继续文火煮至莲子酥软。
第六步:加入枸杞、红枣和桂圆
将浸泡好的枸杞、红枣和桂圆加入煮好的粥中,继续文火慢煮。
第七步:加入山药
将浸泡好的山药切成小块,加入煮好的粥中。
第八步:加入黑豆
将浸泡好的黑豆加入煮好的粥中,继续慢煮。
第九步:加入白芍、当归和陈皮
将浸泡好的白芍、当归和陈皮加入煮好的粥中,搅拌均匀。
第十步:加入党参
将浸泡好的党参切成小块,加入煮好的粥中,继续慢煮。
第十一步:粥变浓稠
随着煮的时间越长,粥会变得更加浓稠。
第十二步:加入适量盐
根据个人口味加入适量盐,搅拌均匀。
第十三步:最后放入蜜枣
最后放入几颗蜜枣,增加甜味。煮约1-2分钟后即可关火。
第十四步:装盘
将益气养颜粥装入碗中,撒上少量枸杞和红枣即可。
第十五步:品尝美味
益气养颜粥口感香甜,营养丰富,常食可以美容养颜、滋补身体。
制作益气养颜粥虽然比较繁琐,但是它的营养价值和美容养颜功效是非常高的。希望大家能够喜欢这款养生早餐,为自己的健康保驾护航。